Ako vam se dešava, dok radite stvari, da vam pažnja brzo odluta, nemate koncentraciju tokom učenja, ne uspevate da se fokusirate na zadatak i zbog toga imate probleme u životu ili na poslu, osećate se neuspešno i beskorisno, a želite to da promenite, onda je dobro da znate o čemu se radi.

Ovo je česta pojava koja okupira i mlađu i stariju populaciju. Bez obzira da li je u pitanju učenje ili obavljanje poslovnih zadataka poput prikupljanja podataka, sastavljanja dokumenata, obavljanja konkretnog posla poput zanatskih aktivnosti, planiranja, organizacije privatnog života i porodice, simptom je uvek isti. Počnete da radite i kao da ne znate da li ste došli ili ste pošli. Misli su već kod neke druge teme.

Postoje ljudi koji tako funkcionišu. Šetaju od teme do teme i na taj način završavaju jednu po jednu obavezu. To može biti strategija funkcionisanja. Problem je kada stvari ne funkcionišu. Kada osećamo da tako ne ide. Nema rezultata. Na poslu ili u timovima, gde mogu postojati realna očekivanja ostalih saradnika, pritisak je veći, a rezultati zbog pritiska još lošiji. U profesionalnom sportu od koncentracije direktno zavisi i prihod. Ako je sport grupni postoje očekivanja saigrača i publike što dodatno pravi pritisak i utiče na rezultat. Sa druge strane, ako spremate ispit, tada sigurno niste pod nečijim nadzorom i trebalo bi da 100% radite onako kako vama odgovara. U svakom slučaju, bez koncentracije nema rezultata čime god se bavili. Moramo biti maksimalno uključeni i fokusirani na ono što radimo ako želimo rezultate.

Šta utiče na nedostatak pažnje?

Uzroci mogu biti različiti. Nikad nije jedna istina. Može biti i kombinacija više uzročnika. Za prevazilaženje ovog problema je prvo bitno da shvatimo koji sve uzročnici mogu uticati na takvo stanje. Prvo pitanje koje bih ja postavio je koliko vam je to što radite intersantno? Da li je to nešto što želite da radite ili morate da radite? Sasvim je logično. Ako pažnja nije tamo gde treba da bude, gde je onda? Ako nije tamo gde vi želite da ona bude, ko ili šta onda upravlja vašom pažnjom?

U našem telu se uvek dešavaju nekakvi hemijski procesi. Za varenje hrane je potreban hemijski proces. Čišćenje tela od toksina je hemijski proces. Emocije pokreću određene hemijske procese koji utiču na naše raspoloženje. Hrana koju unosimo je određenog hemijskog sastava i utiče na balans hemijskih elemenata u telu koji se preko krvi mogu ustanoviti. Tečnosti takođe, ali i misli su te koje pokreću hemijsku aktivnost. Kada vam je nešto zanimljivo pažnja je tu. Kad nije, onda misli beže tamo gde im je interesantnije. To možete primetiti i kod dece, samo su ona opuštenija i lako odbace ono što im je dosadno.

Tokom odrastanja nismo svi stekli radne navike i osećaj odgovornosti za ono što uradimo, pa se može dogoditi da se u odraslom dobu suočvamo sa posledicama tog nedostatka. Biznis okruženje ne mari previše za naše odrastanje. Traži se samo odgovornost za preuzete zadatke i efikasnost jer je to ono što donosi zaradu. Nekada su potrebne dodatne veštine za efikasnije obavljanje zadataka, pa je potrebno dodatno učiti i usavršavati se, a dosta ljudi misli da je učenje završeno sa izlaskom iz škola i fakulteta. Suočvanje sa neprijatnom istinom može izazvati frustraciju i pritisak što se onda odražava i na koncentraciju. Dakle, kada pričamo o psihičkim uzorcima, ima puno pravaca o kojima možemo razmišljati da bi smo povezali uzrok sa posledicom i znali na čemu treba raditi, da bi oslobodili sopstveni kreativni potencijal i sposobnost fokusiranja na određeni zadatak.

Problem broj jedan novijih generacija i novog vremena su društvene mreže na kojima se u realnom vremenu dešava izuzetno brz protok velike količine informacija koje ne možemo sve kvalitetno obraditi. Zato pretrčavamo s teme na temu, kratko se zdržavajući na pojedinim informacijama.
Mozak mora sve to da obradi, ali ne može da poveže sa nekom svrhom i to pravi konfuziju koja se odražava na psihičku stabilnost. Zavisnici od društvenih mreža, video igrica i gledanja TV-a imaju posebno naglašen nedostatak fokusa na konkretne zadatke.

Loše izbalansirana ishrna, alkohol i neki opijati mogu uzrokovati psihičku nestabilnost ili nestrpljenje, dok neke hemije pojačavaju sposobnost fokusiranja i hiperaktivnost. Loše spavanje i nedostatak odmora takođe mogu uzrokovati slabljenje sposobnosti da se fokusiramo na određenu aktivnost i da budemo na visini zadatka.

Naše telo je inteligentno i ono ima sposobnost da obavlja sve funkcije neophodne za preživljavanje, da se prilagođava trenutnim okolnostima i menja hemijsku strukturu kako bi održalo balans i opšte zdravlje. To zovemo homeostaza. Ako toga nema, uzroke moramo potražiti u prethodno opisanim slučajevima.

Kako bi smo vratili urođenu sposobnost koncentrisanja potrebno je da oslobodimo postojeći potencijal ili da uklonimo viškove. Oslobađanje potencijala znači da dopustimo telu da obavlja svoj posao umesto što ga povremeno blokiramo. Da naučimo da slušamo unutrašnje signale i da ih razumemo. Dok je uklanjanje viškova usmereno na kvalitetniju ishranu i unošenje hranjivih supstanci u telo. U nekim slučajevima će biti potrebno dodati ishrani suplemente koji sadrže one elemente koje nismo uspeli da unesemo preko hrane. Takođe i samo telo je nekada blokirano da obavlja svoje funkcije za šta nam je potrebna medicinska ili pomoć alternativne medicine.

Da rezimiram. Uzroci mogu biti psihičke prirode što je povezano sa životnim navikama, medicinske prirode koja se tiče opšteg zdravlja tela i sposobnosti da obavlja sve svoje funkcije ili zbog načina ishrane i stila života.

Postoji puno nčina koji mogu jednostavno da uklone uzroke povezane sa psihom i da telo vrate u zdrav način funkcionisanja kao što su meditacije ili vežbe koje podrazumevaju pokret i tako da se pokrenu blokirane funkcije u telu. Jedna veoma interesantna medicinska i naučno priznata metoda koja daje odlične rezultate jeste Autogeni trening po Dr. Shultz-u. Zvanično je prihvaćena 1936. godine i brojna istraživanja potvređuju njeno izuzetno dejstvo na poboljšanje opšteg zdravlja, umirivanje psihe, boljeg spavanja, jačanja intuicije i kreativnosti i poboljšanja koncentracije. Uz veoma mala ulaganja novca, vremena i energije se postižu fantastični rezultati.
Kombinovana sa koučingom, psihoterapijom ili nekim medicinskim i alternativnim metodama podizanja fizičkog zdravlja je odličan pristup na duže staze. Život pre i posle ovog treninga se mnogo razlikuje. Polaznici ove edukacije mi stalno šalju povratnu informaciju koliko im je značilo i pomoglo u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, koliko su mirniji, lakše se uspavaju, bolje spavaju i mnogi simptomi bolesti se povlače.

U svakom slučaju, na nedostatak pažnje možemo gledati kao na simptom kojim telo želi da nam ukaže na neke nepravilnosti u našem životu kojih nismo svesni. Telo nas primorava da osvestimo neke aspekte našeg života i da promenimo navike. Za to je potrebno da se pokrenemo, posvetimo i vratimo u prirodni balans. Iako mnogima deluje nedostižno i teško ono nije tako. Naprotiv, veoma je jednostavno i efikasno. Potrebna je samo volja i upornost. Ako se nećemo sami pobrinuti za sebe, to sigurno neće uraditi ni neko durugi umesto nas.

Antistres metoda Autogeni trening po Dr. Shultz-u pomaže u razvijanju koncentracije, fokusa, kreativnosti.